אומרים שהגשה היא החלק החשוב ביותר בטכנולוגיית הטניס.מעניין אם למישהו שקורא את המאמר הזה יש התנגדות.בתחרויות מקצועיות יתקיים מד מהירות הגשה.המהירות של 200 קמ"ש עבור שחקני גברים עלולה לגרום לאי הבנות.שחקנים מחפשים יותר מהירות בהגשה?
למעשה, זה לא המקרה.הדבר הראשון שהגשה איכותית מבטיחה הוא הדיוק והשינוי של נקודת הנחיתה.עם המהירות האיטית יותר, קריטריון זה קל יותר להבנה בהגשה השנייה.למרות שהשחקנים החובבים שלנו רחוקים מלהגיע לסטנדרט הזה, אם אתם רוצים לשפר את איכות ההגשה ולהגדיל את מספר ה-ACEs, עליכם ללמוד היטב את הנקודות הבאות.
תירגע, תירגע
אם אתם רוצים להגיש בצורה מדויקת ומהירה, הכי חשוב להישאר רגועים כדי שתוכלו להתנדנד ולרסק כמו שוט.אבל אנשים רבים מתוחים מדי בזמן ההגשה, מה שגורם לגופם להיות נוקשה ולא מסוגל לעשות זאת.
לכן, הפעולות כמו זריקת הכדור, הנפת הגביע והסיומת לפני ההגשה כולן כדי לשמור על נינוחות, איטיות יחסית, כמובן, המטרה היא לצבור אנרגיה, כדי שהגוף יוכל להפעיל תאוצה מירבית על ראש המחבט.רק תגידו לא לתרגל את הידית הכוזבת, המיקוד של החברים הוא להבין היטב מה הכוונה בהרפיה בתרגול היומיומי, והצפיפות והעוצמה המלאה לעולם לא יהפכו את ההגשה שלכם למהירה יותר.
כל הגוף מעורב
כל הפרטים הטכניים של ההגשה נאמרו אינספור פעמים, והיום אני מדגיש רק פרט אחד, כלומר, כל הגוף מעורב בהגשה.
שחקנים מקצועיים הם גם בני אדם.הסיבה שההגשה שלהם מהירה ומדויקת היא שבנוסף לכושר הגופני המצטיין שלהם, חשוב מאוד שיהיה להם קואורדינציה טובה ומלא כוח.
לדוגמה, חברים רבים לכיתה משרתים יותר בכוח הזרוע, אך מתעלמים מההשתתפות של הבעיטות והסיבובים.שרשרת הכוח בפועל של הגשה וחבטות דומה, שתיהן משיגות את הכוח הפרימיטיבי ביותר על ידי בעיטה בקרקע.הכוח מועבר מהרגליים למפשעה, לפלג הגוף העליון, לזרועות ולפרקי כף היד.זוהי שרשרת הכוח השלמה.
למרות שנדמה כי חברים רבים דוחפים את הקרקע, הם פשוט "יש להם מראה וירטואלי" במקום ממש לדחוף את הקרקע.רוב הכוח שהם מקבלים הוא עדיין מהזרועות שלהם.כדי לפתור בעיה זו, אתה יכול לנסות לזרוק את הכדור מעט גבוה יותר קדימה, ולהכריח את עצמך לפגוע בכדור על ידי בעיטה בקרקע והסתובבות.הבינו את זה בזהירות ותנו לכל פיסת מאמץ לא להתבזבז.
לחזק את הליבה
תלמידי כושר אינם זרים למילה "ליבה", והמאמנים נתנו לנו ללא לאות להדק את הליבה במהלך האימון.הליבה מתייחסת לאזור עמוד השדרה המותני-אגן-ירך, אשר מכונה בדרך כלל גם אזור המותניים והבטן.
אזור זה יכול לא רק לייצר כוח, הוא גם אזור חשוב להעברת כוח ושליטה, ומרכז חשוב לתיאום הכוח המשותף של הגפיים העליונות והתחתונות.אם זה קצת "אקדמי" מדי, תסתכל על בטן הטניס של השחקנים.
חוץ מכמה שחקנים רזים, לרוב השחקנים יש בטן צמודה מאוד, ואפילו נראים קצת "בטן קטנה".למעשה, זה נגרם ממספר רב של תנועות סיבוב של השחקנים.
רק כאשר אזור הליבה יציב וחזק תוכלו להבטיח סיבוב מלא, וההגשה והפגיעה שלכם יהיו מושלמים יותר.לכן, התלמידים עדיין עושים תרגילים נוספים שהם הליבה של האימון, כמו קרשים נפוצים, גלגלי בטן וגשרי ירכיים.
טיפ 1: נסו להחזיק את המחבט עם שתיים או שלוש אצבעות בלבד כדי להבטיח שתוכלו להחזיק את המחבט.לאחר מכן האטו בכוונה את התנועות כמו זריקת הכדור, ציור הזריקה, סיומת וכו', והרגישו את תהליך הרפיית הגוף וההאצה המתמשכת.
טיפ 2: הגשה כדי לפגוע במטרה מסוימת היא דרך טובה להתאמן.הנח מטרה בשתי נקודות הקצה ובנקודת האמצע של קו השירות, ופגע במטרה אחת באימון.המטרה היא להכשיר את הפינות החיצוניות, הפינות הפנימיות והמרדף לשרת.עם יותר אימון, המיקום שלך באופן טבעי יהפוך מדויק יותר.
טיפ 3: לגבי תהליך העברת שרשרת הכוח, ההבנה התיאורטית פשוטה יחסית, אך הפעולה בפועל מעט קשה.הנה פעולה מומלצת לכולם, כלומר, סקוואט, קפיצה וזרוק את הכדור.בלי להחזיק מחבט, כרע עם כדור טניס ביד, ואז הורד, זרוק את כדור הטניס קדימה, ותחווה את תהליך העברת הכוח מהרגליים לגופך, שיעזור לך לתקן טוב יותר את הפרטים הקטנים כשאתה לְשָׁרֵת.
הגשה תמיד תהיה החסרון של רובנו.יש אנשים ששמעו הרבה עקרונות הגשה, אבל עדיין קשה לשפר את ההגשה בפועל.
יכול לשקול לקנות אמכונת הגשה לכדור טניסכדי לשפר את כישורי המשחק, יש כמה מותגים עבורמכונת כדור טניסבשוק, לכל מותג יש יתרונות משלו, כאן ממליץ לך על המותג המפורסםמכונת אימון טניס siboasi,יכול לשלוח דוא"ל בחזרה או להוסיף וואטסאפ לקנייה או עשיית עסקים.
זמן פרסום: 26 במאי 2021